VALMENNUKSET

Kuntosali tutuksi ja haltuun – paketti kesto 3kk

Tämä paketti on erinomainen alkuun, jos sinulla ei ole aikaisempaa kuntosalitaustaa tai haluat oppia treenaamaan kuntosalilla. Olet epävarma siitä, mitä kuntosalilla pitäisi tehdä ja kaipaisit siihen parempaa opastusta.  Saatat olla kiinnostunut johdonmukaisesta harjoittelusta ja miten edetä sen kanssa.  

Paketin hinta 450€ Voidaan maksaa 3 erässä/150€ kk

  • Alkukartoitus
  • 2x Treeniä kuukaudessa 60 min (6x)
  • Henkilökohtainen treeniohjelma
  • Ruokapäiväkirja-analyysi (Ravinto-ohjausta)
  • Syke Tribe – treenisovellus
  • Vikko – ja kuukausisuunnitelma
  • Whatsapp/sähköpostituki
  • Viikkoraportti

Elämäntapamuutos osaksi arkea – paketti  4kk

Sopii sinulle, joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen. Sinulla on ollut pitkään haave siitä, että saisit liikunnan osaksi arkea tai haluat parantaa itsetuntoa liikunnan avulla, tuntea itsesi voimakkaaksi ja hyvinvoivaksi. Elämäntapamuutos on pitkä prosessi ja valmennuksen aikana huomioin myös nykyisen elämäntilanteesi.  

Ensimmäisen 2 kuukauden aikana on 3 yhteistä treenikertaa, eli tapaamisia on alussa tiiviimmin. Näin päästään hyvään alkuun ja saadaan opeteltua hyvinvoinnin kokonaisuuksia.  

4kk paketti 640€ Voidaan maksaa 4 erässä/160€ kk

  • Alkukartoitus
  • Henkilökohtainen treeniohjelma
  • SYKE Tribe – treenisovellus
  • Ruokapäiväkirja-analyysi (Ravinto-ohjausta)
  • 2-3x treeniä kuukaudessa 60 min (10x)
  • Ohjelmapäivitykset
  • Sähköposti ja whatsapp-tuki
  • Viikko-ja kuukausisuunnitelma

Tavoitteellisen treenaajan kuntosalipaketti  4kk

Haluat viedä kehityksesi seuraavalle tasolle ja olet kiinnostunut kasvattamaan lihasta. Kaipaat ohjelmaasi uutta vaihtelua tai haluat siihen haastetta. Tarvitset harjoitusohjelmaasi nousujohteisempaa kehitystä. Treenituloksesi ovat saattaneet pysähtyä ja kaipaat siihen apua.  

Ensimmäisen kahden kuukauden aikana on 3 yhteistä treenikertaa, eli tapaamisia on alussa tiiviimmin.

4 kk Paketti 640€ Voidaan maksaa 4 erässä 160€/kk 

  • Alkukartoitus
  • 2-3x treeniä kuukaudessa 60min (10x)
  • Henkilökohtainen treeniohjelma
  • Ruokapäiväkirja-analyysi
  • Ohjelmapäivitykset
  • Syke Tribe – treenisovellus
  • Viikko – ja kuukausisuunnitelma
  • Whatsapp/sähköpostituki
  • Viikkoraportti

Treenipaketit (60 min ohjaus)

  • 1 ohjaus 65€
  • 2 ohjausta 120 €
  • 3 ohjausta 180€
  • 5 ohjausta 280€
  • 10 ohjausta 555€

Etävalmennus 3kk (100€/kk)

  • Alkukartoitus
  • Henkilökohtainen treeniohjelma
  • Aerobinen suunnitelma
  • SYKE Tribe – treenisovellus
  • Ruokapäiväkirja-analyysi
  • Viikko-ja kuukausisuunnitelma
  • Ohjelmapäivitykset
  • Viikkoraportti
  • Whatsapp/sähköpostituki

Henkilökohtainen kuntosaliohjelma ja 2 ohjauskertaa

Kaipaatko itsellesi henkilökohtaista treeniohjelmaa, joka on juuri sinulle suunniteltu ? Haluat, että joku auttaa ja opastaa sinua kuntosalin puolella. Kun saat käyttöösi valmiiksi suunnitellun treeniohjelman, sinun ei tarvitse enää miettiä mitä sitä tekisi kuntosalilla. Tämä paketti sisältää myös 2 ohjattua treeniä, niin pääset hyvin alkuun tämän kanssa. Käydään yhdessä ohjelmaa läpi ja katsotaan treenitekniikat kuntoon.  

Hinta 160€

  • Alkukartoitus
  • Henkilökohtainen treeniohjelma
  • Aerobinen suunnitelma
  • 2x ohjaus (90min)
  • Syke Tribe – treenisovellus
  • Viikko – ja kuukausisuunnitelma

Henkilökohtainen treeniohjelma 70€

  • Alkukartoitus (Selvitetään henkilökohtaiset tavoitteet ja lähtötilanne)
  • Henkilökohtainen treeniohjelma
  • Aerobinen suunnitelma
  • SYKE Tribe – treenisovellus
  • Viikko – ja kuukausisuunnitelma
  • Mahdollisuus kysyä apua liikkeisiin 4-viikon ajan.

Treeniohjelma ja ruokapäiväkirja-analyysi 89€

  • Alkukartoitus (Selvitetään lähtötilanne ja henkilökohtaiset tavoitteet)
  • Henkilökohtainen treeniohjelma
  • Aerobinen suunnitelma
  • Ruokapäiväkirjan pitäminen ja analyysi
  • Ruokapäiväkirjan läpikäynti (30 min)
  • SYKE Tribe – treenisovellus
  • Viikko- ja kuukausisuunnitelma
  • Mahdollisuus kysyä apua liikkeisiin 4-viikon ajan.

Ohjelmapäivitys 55€

  • aikaisemman treenitaustan huomiointi (Alkukartoitus)
  • Ohjelman uudelleen päivitys
  • Tavoitteiden tarvittavat muutokset
  • SYKE Tribe – treenisovellus
  • Viikko-ja kuukausisuunnitelma
  • Mahdollisuus kysyä apua liikkeisiin 4-viikon ajan.

Kotitreeniohjelma 60€

  • Alkukartoitus
  • Henkilökohtainen treeniohjelma
  • Aerobinen suunnitelma
  • SYKE Tribe treenisovellus
  • Viikko-ja kuukausisuunnitelma
  • Mahdollisuus kysyä apua liikkeisiin 4-viikon ajan.

Kysy lisää valmennuksista tai laskutuksiin liittyvistä asioista sähköpostilla; noora.majaniemi@gmail.com.

%d bloggaajaa tykkää tästä: